oiiiii migas...hj eu comi:
1 maça 58 cals
1 barrinha de cereal100cals
suco de limao com adoçante:15 cals
alface:4 cals
limao:6 cals
pepino:3 cals
frango grelhado:73 cals
mamao:89 cals
um pedaço de pao com queijo:91 cals...
439 cals...
bom ateh agora isso...
mais tarde devo tomar uma sopa
decidi q vou fazer uma dieta bem natural...
nada de coisas sem serem naturais...
exceçao:barrinha de cereais e refri diet ou light
posso comer frutas verduras legumes...naum vou me intupir d comida mas naum vou passar mta fome...
posso comer tbm frango grelhado...
se eu comer assim soh frutas minha saude vai agradecer e eu tbm vou emagrecer ja q algumas frutas alimentam bastante e naum possuem muitas cals...
axei um site bem legal ...tem muitas coisas sobre frutas...
la tem bastante informaçao...
vou fazer assim:
cafe da manhan: um suco q minha mae faz com alface agriao pepino etc e mais alguma fruta
lanche da manhan: uma fruta ou um suco de fruta
antes do almoço: suco de limao,refri diet light,suco diet light, barrinha de cereal
(pq ateh eu sair do col e chegar em casa saum uma hora e meia de viagem isso pq o lanche foi a 3 hrs atras...)
almoço: salada,fruta,frango grelhado ou vitamina
lanche : fruta
janta: sopa, fruta
bom vou fazer essa dieta por uma semana ja começo amanhan(mas axu q sabado vou na casa de uma tia q vai ter um almoço la ...) se der certo eu continuo...
alem do cardapio ja prontu vou contar as cals tbm... nu max 800 cals por dia...
bom soh isso msmu...
to decidida a emagrecer e qru muito isso...
mil bjusx e força pra todas nós!!!
mulher da fot...corpo perfeito...
